دیسک گردن چیست؟ دلایل بروز آرتروز گردن

گردن درد

گردن درد, یکی از شایع‌ترین و همچنین اذیت کننده ترین مشکلات بشر امروز در عصر مدرن, موضوع مقاله امروز تامین شو است. در واقع مشکلات گردن در بین تمام افراد از گروه‌های سنی مختلف رایج بوده و علت آن نیز بسته به سن و سبک زندگی افراد متفاوت است. عمده دلیل گردن درد را می‌توان به سبک زندگی ناسالم و عدم حمایت از مهره‌های گردن در وضعیت مناسب دانست. در این خصوص مواردی چون طرز نشستن نامناسب در هنگام کار با کامپیوتر و خم کردن زیاد گردن و سر, استفاده طولانی‌مدت از گوشی موبایل درحالی‌که سرتان با بیشترین زاویه به سمت صفحه‌نمایش خم شده است و یا هم سایر کارهای روزمره که نیاز به خم کردن سر و گردن دارند را از مهم‌ترین دلایل انواع گردن درد دانست. البته تمام فعالیت‌های بالا اگر با ورزش گردن به‌طور مرتب و خسته نکردن عضلات و مهره‌های گردن همراه باشند, به‌ندرت باعث گردن درد خواهند شد؛ اما بدیهی است که در دنیای امروز و سبک‌های زندگی پرمشغله, ورزش گاها به آخرین اولویت افراد تبدیل می‌شود. علاوه بر دلایل ذکرشده, مواردی چون حمل کوله پشتی های سنگین, دندان قروچه کردن, پوکی استخوان, استرس و عصبانیت و همچنین عفونت و تومور ستون فقرات نیز می‌تواند با گردن دردهای خفیف تا شدید همراه باشد. لذا در این مقاله به بررسی انواع گردن درد اعم از گردن درد عصبی, دیسک گردن و آرتروز گردن پرداخته و راهکارها یا به بیانی بهتر نمونه‌هایی از ورزش گردن درد برای درمان گردن درد در خانه را نیز ارائه خواهیم داد. گفتنی است که تداوم ورزش گردن درد در خانه به‌علاوه‌ی اصلاح طرز قرار گرفتن سر و گردن در فعالیت‌های مختلف به‌طوری‌که مهره‌های گردن در کمترین سختی و فشار باشند, در بسیاری از موارد باعث بهبود کامل گردن درد خواهد شد.

مشکلات گردن

درمان مشکلات گردن اگر با داشتن یک شناخت کلی از آناتومی گردن همراه باشد, بسیار مؤثرتر خواهد بود. به همین دلیل ابتدا به بررسی آناتومی و ساختار گردن پرداخته و سپس به سراغ مشکلات گردن و انواع گردن درد خواهیم رفت. اسکلت گردن ۷ مهره ابتدایی از ۳۳ مهره ستون فقرات را شامل شده و مجموعه‌ای از عصب‌ها, عضلات, رباط‌ها و عروق خونی این ۷ مهره را احاطه کرده است. همکاری عصب‌ها و تاندون‌ها برای اتصال سر به بدن و ایجاد انعطاف لازم برای چرخش سر در تمام زوایا, یکی از شگفت‌انگیزترین بخش‌های بدن است. در هم تندیگی فشرده این مجموعه یعنی مهره‌ها, عصب‌ها و تاندون‌ها بسیار بالا بوده و به همین علت وجود هرگونه مشکل در گردن و داشتن گردن درد تنها به یک بخش از گردن مرتبط نیست. به‌طورکلی مشکلات گردن ناشی از کش آمدن لیگمانها, تاندون‌ها و ماهیچه گردن بوده و تقویت این ماهیچه‌ها یا ورزش دادن تاندون‌ها و عضلات گردن می‌تواند در رفع این مشکلات بسیار مفید باشد. علاوه بر مشکلات تاندون‌های گردن, گاهی نیز فرد دچار گردن درد بعد از خواب می‌شود. در این مورد علت را می‌توان اسپاسم یا گرفتگی عضلانی برشمرد که باز هم با انجام چند ورزش ساده اما مداوم قابل بهبود است. در سایر موارد ممکن است مشکلات گردن کمی وخیم‌تر بوده و نیاز به مراجعه به متخصص مربوطه یا ارتوپد باشد. در این خصوص می‌توان به دیسک گردن و یا آرتروز گردن اشاره کرد که در اغلب موارد نیاز به استفاده از گردنبند طبی برای استراحت دادن به تاندون‌ها و مهره‌های گردن است. برای شناسایی دقیق مشکل گردن و ریشه‌ی گردن درد راه‌های مختلفی وجود دارد که شامل اقداماتی چون سی‌تی‌اسکن, ام آر آی, اسکن استخوان و همین‌طور نوار عصب و عضله می‌گردد.

دیسک گردن

دیسک گردن درواقع مایع ژلاتینی موجود در بین مهره‌های گردنی است که باعث حرکت آسان و نرم مهره‌ها روی‌همدیگر می‌شود. علاوه بر حرکت نرم مهره‌ها روی‌هم, دیسک باعث پخش فشار جمجمه روی گردن نیز می‌شود؛ اما بیماری دیسک گردن متفاوت از خود کلمه دیسک گردن بوده و به معنی خشک شدن دیسک‌های گردن و کاهش حجم مایع میان مهره‌هاست. عوامل زیادی باعث بروز بیماری دیسک گردن می‌شوند که از میان آن‌ها می‌توان به ژنتیک, سن, اضافه‌وزن و همین‌طور فشار فیزیکی اشاره کرد که در این حالت, مهره‌های گردن دچار بیرون‌زدگی و درد می‌شوند. اصلی‌ترین علامت دیسک گردن درد ادامه‌دار از گردن به سمت دست‌ها و به دنبال آن سوزش در پوست دست می‌باشد. کوتاهی در درمان دیسک گردن ممکن است در درازمدت باعث مشکلاتی نظیر اختلال در تعادل و راه رفتن, ضعف دست‌ها در انجام فعالیت‌های روزانه و در مراحل پیشرفته‌تر سبب فلج شدن دست‌وپا گردد. به همین دلیل باید در سریع‌ترین زمان ممکن به پزشک مراجعه کرده و نسبت به درمان خود اقدام نمایید.

آرتروز گردن

آرتروز گردن یکی از بیماری‌های شایع گردنی در بین افراد بزرگ‌سال به‌خصوص آقایان بالای ۴۰ سال است. به‌طورکلی دلیل آرتروز گردن فرسایش دیسک‌ها و مهره‌های گردن بر اثر بالا رفتن سن و کم شدن مایع میان مفصلی است که به دلیل ایجاد زائده‌های استخوانی یا به‌اصطلاح خار استخوان با درد شدید و سفتی عضلات گردن همراه است. در مواردی که آرتروز گردن سبب تنگ شدن کانال نخاعی و یا گرفتگی ریشه‌های عصبی می‌شود مشکل وخیم‌تر بوده و فرد علائمی از این قبیل را مشاهده می‌کند: حساس شدن گردن به لمس یا حرکت, سردرد و صدا دادن گردن, ضعف دست‌وپا و مشکلات راه رفتن و در مواردی نیز از دست دادن کنترل مثانه و روده. دلایل اصلی بروز آرتروز گردن شامل افزایش سن, شغل‌هایی که با وضعیت بد بدن یا حرکات تکراری همراه هستند, عوامل ژنتیکی و آسیب به گردن در سوانح و یا تصادفات می‌شود. در خصوص دانستن توضیح کامل‌تر در مورد آرتروز گردن, توصیه می‌کنمتا انتهای مقاله با ما همراه باشید و مطالبی راجع به علت به وجود آمدن آرتروز گردن, ورزش برای آرتروز گردن و همچنین راهکارهای کاهش درد آرتروز گردن را مطالعه کنید.

درد گردن و شانه

گرفتگی گردن و کتف یکی از شایع‌ترین انواع گردن درد در بین افراد است که دلایلی چون بد خوابیدن و طرز نشستن یا ایستادن نادرست دارد. علاوه بر این درد گردن و شانه و گرفتگی ناگهانی عضلات گردن گاهی ممکن است دلایل روحی و عاطفی داشته باشد. استرس و اضطراب طولانی‌مدت ممکن است از طریق درد گردن و شانه خود را بروز داده و سبب ناراحتی‌های جسمی گردند. این نوع از درد در گردن و شانه در بسیاری از موارد شبیه به وجود گره‌های سفت و حساس به لمس در گردن به نظر می‌آید که برای بهبود آن می‌توان از کیسه‌های آب گرم, حوله گرم و استراحت کمک گرفت.

انواع گردنبند طبی

انواع گردنبندهای طبی با کاهش فشار وزن سر بر مهره‌ها و تاندون‌های گردن, به این قسمت استراحت داده و درنتیجه باعث تسکین دردهای عضلات و مهره‌های گردن می‌شود. طرز استفاده‌ی آسان در عین تأثیرگذاری بالا باعث شده تا گردنبند طبی یکی از کالاهای محبوب و پراستفاده در حوزه ارتوپدی باشد. چرا که گردن درد امروزه یکی از مشکلات شایع در بین اکثر افراد به دلیل سبک زندگی کم‌تحرک و غیرفعال است. انواع مختلفی از گردنبند طبی در بازار موجود است که افراد با توجه به تشخیص پزشک یکی از انواع گردنبند طبی سخت (فیلادلفیا), گردنبند اسفنجی نیمه سخت و گردنبند طبی نرم را تهیه و استفاده می‌کنند.

درمان گردن درد در خانه

درمان گردن درد از راه‌های مختلفی قابل انجام است. برای مثال از داروهای ریلکس کننده عضلات می‌توان به‌عنوان پماد برای گردن درد استفاده کرد. داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی نیز در این زمینه جهت تسکین گردن درد کمک‌کننده است. روش بعدی در درمان گردن درد, فیزیوتراپی به‌وسیله‌ی لیزر, مگنت درمانی, شاک ویو, تحریک الکتریکی و اولتراسوند درمانی می‌باشد. در برخی موارد نیز مشکل گردن به قدری شدید و آزاردهنده است که نیاز به عمل جراحی گردن دارد. البته تمامی موارد گفته شده از دسته درمآن‌های غیر خانگی بوده و برای موارد خفیف‌تر و با دلایلی چون سبک زندگی ناسالم, می‌توان با چند ورزش ساده و در کنار آن اصلاح طرز قرار گرفتن بدن در هنگام نشستن, راه رفتن و یا خوابیدن, بدون نیاز به مراجعه به متخصص به درمان گردن درد در خانه پرداخت.

ورزش برای گردن درد

بروز گردن درد درنتیجه کارهایی چون خیاطی, نقاشی سقف و کارهای کامپیوتری و یا قرار دادن طولانی‌مدت سر جلوتر از بدن در هنگام کتاب خواندن و کار با گوشی موبایل, با اصلاح این عادت‌ها و گنجاندن چند تمرین ورزشی در برنامه روزانه کاملاً قابل بهبود است. به بیانی دیگر انجام مجموعه‌ای از ورزش‌های ساده و ماساژ درمانی در خانه جهت بهبود درد گردن در موارد خفیف و نه‌چندان جدی بسیار مؤثر است. در ادامه چند تمرین ورزشی ساده برای درمان گردن درد در خانه ذکرشده که انجام منظم آن‌ها درد گردن را تا حدود زیادی تسکین می‌دهد.

• تمرین اول: صاف بایستید یا بنشینید و عضلات شانه و کتف را کاملاً ریلکس کنید. سپس درحالی‌که چشمتان به کتف است سرتان به دو طرف بچرخانید تا جایی که احساس کشش در گردن کنید.
• تمرین دوم: برای کشش مفصل گردن, در گوشه دیوار و با فاصله ۶۰ سانتیمتر ایستاده و سرتان به سمت دیوار باشد. پاها را به هم چسبیده و ساعدهایتان را نیز روی دیوار و کمی پایین‌تر از ارتفاع شانه قرار دهید. سپس به‌آرامی و تا جایی که در شانه و بازو کشش احساس شود, از روبرو به دیوار نزدیک شوید. یک دقیقه در همین حالت کششی باقی بمانید.
• تمرین سوم: برای کاهش درد شانه و کتف, از یک سمت بدن چپ یا راست کنار دیوار ایستاده و دست کنار دیوار را تا نهایت ممکن روی دیوار بالا ببرید. سپس درحالی‌که چانه به سمت پایین قرار دارد, سر خود را در جهت مخالف دست بچرخانید و از بدن دور کنید. چند لحظه در این حالت کششی باقی بمانید و پس از چند ثانیه استراحت تمرین را برای دست دیگر تکرار کنید. برای بهبود گردن درد این تمرینات را ۵ مرتبه به صورت روزانه انجام دهید.

درمان دیسک گردن

بسته به شدت عارضه، گزینه‌های درمانی برای فتق دیسک گردن متفاوت خواهند بود. در حالت‌های خفیف، استراحت و انجام فیزیوتراپی ممکن است کافی باشد تا علائم بهبود یابد. فیزیوتراپی می‌تواند به تقویت عضلات گردن و کاهش فشار از روی دیسک کمک کند. همچنین، حرکات ورزشی با تأیید متخصص طب فیزیکی می‌توانند به کاهش درد و عوارض ناخوشایند مرتبط با فتق دیسک کمک کنند. در موارد شدیدتر، ممکن است نیاز به جراحی باشد. نوع جراحی به محل فتق دیسک و شدت علائم بستگی دارد. دیسککتومی، لامینکتومی و فیوژن ستون فقرات از جمله روش‌های جراحی رایج برای درمان فتق دیسک گردن هستند. همچنین، روش‌های درمانی کم تهاجمی نیز وجود دارند که می‌توانند بسیار مؤثر در درمان فتق دیسک باشند. در ادامه مواردی برای درمان دیسک گردن را بررسی خواهیم کرد.

استراحت کردن 

استراحت کردن برای درمان دیسک گردن در منزل، معمولاً ابتدا یک رویکرد محافظه‌کارانه و غیرجراحی در نظر گرفته می‌شود. در این راستا، پزشک ممکن است به بیمار توصیه کند که برای چندین روز یا حتی چند هفته، سطح فعالیت جسمانی خود را کاهش داده و استراحت نماید. این اقدام به منظور کاهش التهاب عصب نخاعی مفید خواهد بود. اما توصیه نمی‌شود که به حد استراحت مطلق برسید و حرکت کامل را از دست ندهید. همچنین، بیمار می‌تواند از کمپرس گرما و سرما به همراه استراحت برای تسکین بهتر علائم خود استفاده کند. اجتناب از برخی فعالیت‌ها نیز حائز اهمیت است، به عنوان مثال بلند کردن اجسام سنگین، قایق‌رانی، دویدن و فعالیت‌هایی که ممکن است فتق دیسک را تشدید کنند. با اجتناب از این نوع فعالیت‌ها، می‌توانید به بهبود و کاهش درد خود کمک کنید.

بریس یا گردنبند طبی

در بیشتر موارد، پزشک توصیه می‌کند که در طول دوره استراحت، از گردنبند طبی استفاده کنید. 

داروها 

درمان دیسک گردن ممکن است شامل استفاده از داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی (NSAIDs) و مهارکننده‌های انتخابی کوکس دو  باشد که به کاهش درد بیمار کمک می‌کنند. این دسته از داروها علاوه بر تسکین درد، می‌توانند التهاب را نیز کاهش دهند. در موارد درد شدید، پزشک ممکن است از استروئیدها نیز به عنوان یک گزینه درمانی استفاده کند.

تزریق اپیدورال 

در برخی موارد، از تزریق استروئید اپیدورال (ESI) از طریق سوزن‌های نخاعی و تحت هدایت تصاویر اشعه ایکس برای تزریق مستقیم دارو به ناحیه فتق دیسک استفاده می‌شود.

فیزیوتراپی

اغلب پزشکان به منظور کاهش دردها، از فیزیوتراپی به عنوان یک راهکار معمول توصیه می‌کنند. فیزیوتراپی متخصص با استفاده از روش‌های متنوعی مانند حرکات کششی، درمان اولتراسوند، ماساژ و تحریک الکتریکی عضلات، به شل کردن عضلاتی که به علت اسپاسم یا فشردگی عصب در مناطق التهابی قرار دارند، می‌پردازد. تمرینات خاص فیزیوتراپی یا ورزش برای دیسک گردن می‌توانند به کاهش درد بازوی ناشی از فتق دیسک گردن کمک کنند. حرکات کششی گردن نیز بهبود عملکرد و افزایش انعطاف‌پذیری گردن را تسهیل می‌کنند و همچنین به کاهش گرفتگی و سفتی گردن اقدام می‌نمایند. در جلسات فیزیوتراپی، تمریناتی نیز انجام می‌شود که به تقویت عضلات گردن و ناحیه فوقانی کمر کمک کرده و ستون فقرات را بهتر حمایت می‌کنند.

کایروپراکتیک یا درمان دستی 

پزشک ممکن است به علاوه فیزیوتراپی، درمان دستی ستون فقرات یا کایروپراکتیک را نیز به شما توصیه کند. متخصص کایروپراکتیک ممکن است از تکنیک درمان دستی با سرعت پایین به نام موبیلازیشن استفاده کند. این تکنیک، می‌تواند به کاهش اختلالات عملکرد مفاصل ناشی از فتق دیسک گردن کمک کرده و سلامت ستون فقرات را بهبود بخشد.

جراحی

هدف اصلی از جراحی ستون فقرات برای درمان دیسک گردن، کاهش فشار ناشی از فتق دیسک بر روی رشته‌های عصبی است. یکی از روش‌های معمول برای انجام این جراحی، دیسککتومی نام دارد که برای برداشتن جزئی یا کامل دیسک آسیب‌دیده استفاده می‌شود. این جراحی معمولاً از ناحیه جلوی گردن انجام می‌شود و به نام دیسککتومی قدامی شناخته می‌شود. در دیسککتومی قدامی، پس از برداشتن دیسک، مهره‌های ستون فقرات توسط یک پیوند استخوان تثبیت می‌شوند. این تثبیت ممکن است از طریق استفاده از یک صفحه گردنی، میله‌ها، پیچ‌ها یا قلاب‌های فلزی صورت گیرد. این فرآیند به نام فیوژن ستون فقرات شناخته می‌شود. گاهاً، جهت دستیابی به ناحیه فتق دیسک، جراح ممکن است از روش لامینوتومی (لامینوتومی خلفی) استفاده کند. در این روش، قوس استخوانی یا لامینا از پشت ستون فقرات برداشته می‌شود تا به ناحیه مورد نظر دسترسی یابد. 

نتیجه گیری

گردن را به دلیل وجود عصب‌های نخاعی در آن, میتوان حساس‌ترین قسمت بدن دانست که بروز هرگونه مشکل و ناراحتی حتی در خفیف‌ترین میزان ممکن در این قسمت باعث لنگ شدن کار و زندگی می‌شود. لذا رعایت تمام مواردی که به سلامت عصب ها, تاندون‌ها و ماهیچه‌های گردن مرتبط است باید از اهمیت ویژه‌ای برخوردار باشد. در این خصوص فهرست زیر را می‌توان یک چک‌لیست مراقبتی برای گردن دانست که خواندن و عمل کردن به آن سلامت گردن شما را تا مقدار بالایی تضمین می‌کند. در این مقاله دیسک گردن و درمان دیسک گردن را بررسی کردیم امیدواریم مطالب بالا برایتان مفید بوده باشد.